漕いで、泳いで、走って、喰って!!

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今シーズン最後のOWSに葉山へ行ってきました。

もう10月の中旬だというのに日差しは暑い

水温は21.5℃

今日は富士山もしっかり見えて、練習用の第1ブイを目指して泳ぐときは富士山が目印。

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今日のメインメニューは、OWSで500m+ビーチラン200m+2分インターバルを1時間

4本と第1ブイ往復で1時間でした。

アップとダウンを入れて3000m泳げました。



今日はこれで終わりません。

次のメニューは、トレイルラン。

トレイルランというよりは、ハイキングに近いかな?

でも、かなりの激坂なので心拍は160まで上がってました。

山の後は、海岸線を走りました。



そして、本当のメインメニュー BBQ

そのために、OWSやトレイルでお腹をすかせて待ちました。


今日の肉その1
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今日の魚
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前菜
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ドリンク
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今日の肉その2
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これが自家製ハンバーグに
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これ以外に、ムール貝のスープや、自家製ジンジャエールも用意いただきました。

海も 山も おなかも 景色も 最高!!! 

大自然を満喫できました。


今日の積上げ
バイク 42km(戸塚-葉山往復)
スイム 3000
ラン ビーチラン 800m
   トレイル  3.8km
   ロード   2km
勝どきにあるイタリアンレストランKAWA-ZUKIのオーナーシェフの川原さんプロデュースのBBQ!最高でした



ご拝読、ありがとうございました
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[ 2012/10/13 ] 練習記録 | TB(0) | CM(6)