ご訪問、ありがとうございます今日はボランティアの日曜日。
今日は、２月初のランで行くことにしました。
（と言いながら、１月も１回限りで、その後はお休みだったり、坐骨神経痛だったりで。。。）
片道１５ｋちょっとですが、信号もあり、無理もしたくないので余裕をもって、６：３０に出発することにしました。
宮古島に向けて、パンを１つと豆乳でスタート。
7:00/kmペースでよいと思っていたので、順調です。
途中でペースが上がっても、できる限りゆっくり走ることを心がけました。
（早く走るとまだまだ左右のバランスがボロボロになるので、できる限りストライドを狭くして走るように心がけました。）
予定通りに１０分前に到着。
ボランティアは１０時までで、それから着替えて復路になります。
復路を出発する前に SOYJOYを１本食べて、昨日の定期（Suica）を関内駅で再発行してからスタート。
復路は、信号待ちも多く、さらに脚も重くなってきたのでペースはあがりません。
久しぶりでしたが、１５ｋｘ２のＲＵＮが無事終了。
（お腹はちょうどよいくらいでしたね。（途中にペットボトルの給水はしましたが））
そして、マッサージの予約。
本来は、水曜日に行こうと思っていましたが、出張のため行けなかったので、今日になりました。
予約できたのが１６：００だったので、その前にスイムで今日の練習を終了。
ゆっくりマッサージをしていただき、脚も軽くなりました。
ここは鍼もやってもらえるので、今日は膝に鍼を入れてもらいました。
これが魔法の鍼なのか、ひねると痛かった膝の痛みが消えます。
以前から、東洋医学を中心に身体の治癒力を信じて治療をしてきましたが、鍼はこのお店が初めてです。
鍼を自由に扱えるってスゴいですよね。ポイントはもちろん、深さも考えて打たないといけないのですから。それも、指の感覚のみで。。。 自分は怖くてできないなぁ～ きっと。
今日の練習
ＲＵＮ １５．５ｋ 6:30/km 143bpm（？？）
１５．２ｋ 6:52/km 137bpm
スイム ３０００ （板キック１５０ ２８５０）
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