路面凍結注意

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昨夜の雪がうそのように、とってもよい天気。
朝のランニングは滑ってコケないように、慎重に走りました。
(結構、凍っていましたね)
慎重に走り過ぎて(単に起きるのが遅かっただけ)、距離は4k程度で終了。
身体が温まるか、どうかって感じでした。
また、この程度だと坐骨神経痛が回復したか、しないかくらいで終了です。

今日は午後から、埼玉の久喜まで出張。
横浜では、あまり雪は残っていませんでしたが、渋谷とか新宿は線路に結構残ってましたね。
ということで今日の出張は結構寒かったです。

午後からの出張ということは、ジムへ直行できるということ。
昨日は、短パンがなくスピニングができませんでしたが、今日はしっかりインターバルモードで1時間。
そのあと、ブリックランを3k。
あとは、プールで600m泳いで、ジャグジーでリラックス。
明日はジムが休み & 接客のため 夜練習はおやすみの予定。

今日の練習
朝ラン 4.3km 5:49/km 135bpm
スピニング 60min(インターバル)
ブリックトレッドミル 3km(傾斜6% 7:00/km)
スイム 600m(500+100)

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[ 2012/01/25 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)