2012年の目標

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今日から仕事始めという方々がほとんどですかね。
自分の会社も本日から仕事始めですが、本日は年休。
病気で会社を休むことが２０年以上ないので、年休消化には今回のような連休にくっつけるとか、平日にしかできないことをするとか（ex.レース登録）になります。

３が日も終わり、お休み気分から脱却するため昨年の練習記録を整理しました。
本格的に練習記録を書き始めたのが、バイク購入（2010/8）からなので、月平均で比較もしてみました。
そうなると、2012年の目標を当然ながら掲載しないとね。

2010年
ラン　　582.8km（116.6km/月）
バイク　1850km（370km/月）
スイム　86.6km（17.32km）

この年はフルマラソン（11月）に参戦しましたが、10月は足底筋を痛めて走れなかったため、こんなもんかな？
トライアスロンの練習方法はもっぱらジムトラ程度でした。

2011年
ラン　　2062.6km（171.88km/月）
バイク　7491.3km（624.28km/月）
スイム　286.65km（23.89km/月）

トライアスロンのレースにも参加し、目標が明確になって練習量も増加。
ただし、まだまだ完走レベル。レースを楽しむためにももう少し頑張りましょう！！

2012年は、「Going to 宮古島」の４月を最初の目標（その前にCalfManも出場するがあくまでも練習の一環）
６月は　常滑70.3の出場を思案中。
（費用と仕事と天秤に。。。）
９月は　佐渡Ａで「最長」のリベンジ（昨年は台風の影響でSWIMが2.0kmに変更となったため）

これらを考えると、ラン（240km/月）バイク（800km/月）スイム（28km/月）を目標に練習したい。
（ラン：60km/週　バイク：200km/週　スイム：7km/週を目標）

今日の練習
バイク　１１１ｋｍ（戸塚－磯子－三浦－江の島－戸塚）
ラン　６．２ｋｍ　5:21/km　149bpm

今日のバイクは昨日とメンバーが違っているが、ほぼ同じコース。
ただ、昨日よりも風が強く全くスピードが上がらない。
(Av.で3km/h以上も遅い。）
宮古島の風はどの程度だろうか？
ランは今年の練習用ＮＥＷシューズ。
（アディダス　adizero CS7 M）
いままでもアディゼロだったが、ホールド感と、裏底が全く違って、ちょっとクッションとしてはハードかな？



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