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人並みの睡眠のあとは・・

今日は早朝からの練習は入れていない。
よって、久しぶりの8時間睡眠。何週間ぶりかな?
普段は仕事かジムで23:00ごろの帰宅。それから、夕飯(当然、ひとり)と風呂とPCで午前様。朝連はだいたい、5:30からなので4.5時間~5時間が普段の睡眠時間。土日も朝から練習することが多いので、23時に寝ても、6時間くらいかな?
なので、本当に久しぶりの8時間睡眠。しっかり寝た感じ。
ゆっくりと朝食をとってから、8:30からラン練習開始。7月最後だったし、今月は全然走れていなかったのでLSDで11:00までの 2時間30分と決めていた。
途中にコンビニによって、エネルギー補給。ミスト状態のランニングは気持ちいいが、本降りはさすがにモチベーションが下がる。それでも予定通りのペースで26.0k。
シャワーを浴びて、バイクのタイヤ交換に出発。
ここでも、保土ヶ谷駅手前で雨に降られたが、それ以外は、曇りで涼しく、気持ちよかった。(練習ではないと思って走っているから?)
バイクも来週でやっと1年。タイヤ交換のついでに、佐渡に備えて、ブレーキワイヤとチェーンの交換を実施。6000kmを1年で走った。(この1年で自動車は何キロ運転しただろう。1000kmも運転していないだろうな。)ついでに、サイクルコンピュータもすべてを「ゼロ」に。ここから、2年目をスタートです。
1年前に初めて、ビンディングペダルのロードバイクに乗った時は、ビンディングを外せずに、思わず左折したりもしていたのに。。。成長したものだ。
あとは、輪行バッグとトップチューブに取り付ける、おやつ入れ(?)を準備して佐渡に備えます。

今日の練習
朝ラン 26k 6:06/km 141bpm(max 5:53/km 154bpm)
バイク 27k(戸塚-戸部往復)
ジム GP45分 GS45分
   トレッドミル 4k(6:00/km) :今日のランを30kにしたかった。
   スイム 1975m(クールダウンの板キックの最後に、脚が攣って終了)


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[ 2011/07/31 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)












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