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久しぶり?の練習

やっと台風が遠ざかった。
昨日は朝も雨が降っていたし、ジムは休みだし、夜も帰宅が遅かったので練習はお休み。火曜日は練習はしましたが、ちょっと汗をかいた程度のスピニング。
そのため、今日は久しぶりに練習した気分になりました。
午後から中井へ出張だったので、お仕事が終了次第、ジムへ向けて戸塚へ。
ジムに19:00着
今日はスピニング気分だったので、インターバル(105bpm-150bpmを10往復)を60分、アベレージ(130bpm)を20分実施。雨のおかげで涼しいせいか、あまりキツさは感じない。(あっ!練習をしていないせいか)
その後は、トレッドミルで20分のラン。傾斜をつけて、6:20/kmで心拍は130bpm程度に。
そして最後は、いつものスイム&ジャグジー。
total 2時間30分の練習は時間だけなら、ショートのイメージ。実績はランが不足。
久しぶりの練習は、なにか気持ちよさを感じた。

明日は朝から晴れそうなので、久しぶりの朝バイク。
やっと、マジクールを試せる。
結果は、明日のブログでご報告。

今日の練習
バイク 80分(インターバル60分、アベレージ20分)
ラン 20分(6:20/km)
スイム 1300m(500mx2+200m+100m板キック)

明日の予定
朝バイク&ラン

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[ 2011/07/22 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)












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