スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

リカバリートレーニング

ヤビツ、箱根トレイルランと脚腰を痛めつけてきたが、今日はリカバリーでGWの仕上げ。
朝5:30起床し、朝食の前にバイクで伊勢原方面へ向かった、
これは、次回のヤビツに向けた道順の確認。
小田原厚木道路の側道から、松田に向かうところを平塚へ向かい134号へ。
風が強く、バイク練習もちょっと怖いくらいでしたが、2時間、55kで自宅へ。
そして、ランを6.2k(av.5:00/km)で午前中のトレーニングを終了し、朝食。
起床時の筋肉痛は、通常の週末明けの月曜日より少なかったが、BIKE&RUN後はちょっとハムにきました。
午後は、ジムでリカバリー。
メインはヨガにする予定で、その前に軽く泳いで1900m。
最後は100mのプルブイで1:30+レスト30秒で2回だけ。
それから、メインのホットヨガでストレッチ兼メンタルトレーニング。
そして、GWの仕上げは、グループステップで さらに脚をいじめて終了。
ジムの風呂のボディソープですねのマッサージ。
本当ならオイルマッサージなのでしょうが、そこは節約術ということで。

今日の練習
バイク 55k(av.26.8km/h)
ラン 6.2k(av. 5:00/km)
スイム 1900m(板キック200m 500x3 100x2)
ホットヨガ 60分
グループステップ 60分

明日の練習
朝ランをやって、気持ちを仕事モードにしてMMの会社へ。
軽く仕事(本来年休)してから、ジムへ行く予定。
ただし、今日のリカバリーの状態を見ながらメニューは考えます。


にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

スポンサーサイト
[ 2011/05/05 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)












上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。