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トレーニング再開

湘南国際マラソン以降、本格的なトレーニングを再開
これからは、BIKE練習を多めにとりいれていこうと思う
やはり、トライアスロンはBIKEの比重が高い。
BIKEが強ければ、トライアスロンの記録も良くなるはず。

ただ、いずれの種目もまだまだなので、まずは持久力強化。
スピードは身体を作ってからでないと、また故障しまうので、

なお、湘南国際マラソンの正式記録がHPにでてました。
3:40:41(グロス) 3:34:35(ネット) 
(あと5km我慢できれば。。。それが、マラソンですね)

今日の練習
6:06-6:39 ラン6.3km(5:33/km(max5:10/km)
 5日ぶりのラン練習、知らないうちにいつものコースが工事中に
 途中で引き返し、信号待ち。ハムは重い感じだったが、自分の
 感覚より、タイムは速い。
19:10-20:10 スイム 2300m
 板キック300m 300mx6(5:00+1:00)ダウン 200m
 久しぶりに「泳いだ」って感じ。ひじの角度とプッシュに
 気をつけて泳ぎました。
20:15-21:15 SPINNING 60分(135-155拍)
 気持ちよく汗をかけた。ピラティスのインストラクターが
 不思議そうに寄ってきて、「どんな練習してるの?」と
 声をかけてきた。なんで、インストラクターに教えてるんだろう?

今日の仕事
 朝から新川崎に出張。昼にMMに戻って、15:00から日吉へ出張。
 直出直帰だったので、練習もしっかりできました。
 帰りの横浜駅で横須賀線が遅れているとのことで東海道を
 待っていたら、東海道が遅れていた。結局、横須賀線を
 3本見送りました。そんなことなら、横須賀線に並べばよかった。

明日の練習
 ラン 5km(ジョグ)
 スイム 1500m以上
 日本赤十字に呼び出されて、献血実施予定。
 (ただ、比重が低いと献血ができない。(前回はできなかった)
 献血できなければ、スイムをしっかりやろう。
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[ 2011/01/27 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)












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