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湘南国際マラソン

今日は、2度目のフルマラソン。
サブ3.5を目標と、公言したレース。
ただ、前回は サブ4(3:54:52)ぎりぎりで、サブ3.5を
達成するためには、1kmあたり35秒の短縮が必要。
無謀かもしれないが、どこまでいけるかチャレンジのレース
004_convert_20110123191512.jpg
まずは、結果から報告します。
グロスは 3:40:XX ネット 3:34:43(手元計時)
残念ながら、ネットでのサブ3.5は達成できませんでしたが、
記録的には納得。ただ、最後まで粘れず、改めてマラソンは
35kmからを実感。(以下、1kmごとのラップ)
5:00-5:00-4:56-4:55-5:05 (24:56) まずまずのスタート
4:57-4:54-4:47-4:50-4:56 (24:24) サブ3.5ペース。よしよし
4:52-4:48-4:56-4:52-4:52 (24:20) 助さんの応援をもらう
4:47-4:44-4:47-4:42-4:47 (23:47) 折り返しでイケ、タケ2へ声援
4:47-4:46-4:48-4:52-4:52 (24:05) どこまで粘れるか
4:48-4:58-4:53-4:52-4:56 (24:27) 30kmまで来たぞ,まだ行ける
4:50-4:57-4:49-5:00-5:17 (24:53) 左下腹がいたい。給水に失敗?
5:43-5:40-5:51-6:02-6:16 (29:22) 西湘バイパスの上りと脚の戦い
5:47-5:49-2:44 給水後の最後の踏ん張り。なんだこの上り坂
で、FINISH 
005_convert_20110123191548.jpg

35kmから非常に苦しいマラソンでした。下を向いてのレースに
悔やまれます。35kmから粘れることが課題ですね。
横鉄で、イノッチ(2:56:XX)イケさん(2:59:XX)のサブ3
ミッキーさんには自分は会えませんでしたが、26kmでつぶれた
タケ2の背中を叩いて行ったということは、たぶんサブ3.5
パナさんは2週連続のフルマラソン出場のため(?)目標通り。
ゴウくんも自分の目標通りだったようです。

その後、遅い(16:00)昼ご飯を戸塚で。
タケ2の宮古出場(いいな)決定と、イケさんのニューバイクや
DHバーの話で盛り上がりました。17:00に解散

今日の疲れをとるために、ジムへ
プールで水中ウォーキング10分やってたら、コースが
空いたので 500m(プルブイ10分)泳いでジャグジーへ。
だいぶん楽になりました。

明日の練習
スイム ゆっくり 1000m程度(ジャグジー重視)
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[ 2011/01/23 ] レース | TB(0) | CM(6)












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